据邹氏家谱所载，先秦时期，邹姓的活动主要在山东地区。秦汉以后，邹姓很快迁到河南，湖北地区。三国两晋时，邹姓已挺进到陕西，南下渡长江入湖南、浙江、江西、安徽等地区。明朝时期，江西为邹姓的第一大省，约占全国邹姓总人口的38.6%。当代邹姓的人口370多万，为全国第七十位姓氏，大约占全国人口的0.29%。另据邹氏家谱所载，邹姓在全国的分布目前主要集中于江西、湖北、湖南三省，大约占全国邹姓总人口的38%，其次分布于四川、广东、福建、江苏、重庆、吉林、贵州，七省的邹姓又集中了37%。